Dormire bene per vedere meglio

Fatica ad addormentarsi, un sonno disturbato o troppo breve, insonnia: a quanti è capitato di trovarsi in questa situazione? È noto come il sonno sia fondamentale per rigenerare l’organismo, per rafforzare il sistema immunitario, la memoria e altri aspetti del nostro vivere; la sua mancanza può contribuire a far insorgere vari problemi di salute.
Anche per i nostri occhi e per una buona visione è stato dimostrato quanto sia importante dormire bene. Questo vale per tutti, adulti e bambini! L’influenza del sonno ha riscontro in due condizioni che troviamo con frequenza nella nostra pratica: occhio secco (disturbo assai fastidioso che nei portatori di lenti a contatto ne riduce il comfort) e progressione della miopia.
Nel primo caso, si parla di una produzione di lacrime insufficiente che provoca bruciore, secchezza, visione alonata: tra le cause ci sono ridotto ammiccamento e chiusura delle palpebre incompleta che facilita l’evaporazione della lacrima.
Studi effettuati confermano la relazione tra occhio secco e disturbi del sonno. Nel caso della miopia, anch’essa di recente è stata associata alla mancanza di sonno. Durante la notte il nostro organismo produce melatonina, che interessa l’allungamento del bulbo oculare causa della progressione miopica nei bambini. Prendersi cura della qualità del sonno, adottando sane abitudini quali andare a letto presto e dormire per un tempo sufficiente, è importante per un bambino quanto svolgere ogni giorno attività all’aria aperta. Altrettanto importante è proteggere gli occhi dalla luce blu emanata da schermi e monitor: una lunga esposizione è causa di alterazioni dei ritmi di sonno-veglia e contribuisce a rendere più disturbato il sonno. Dormire bene migliora dunque la nostra giornata, la nostra salute e la nostra vista (per ulteriori consigli è possibile contattare Cristina Toffoli, ottico optometrista, Centro Ottico Optometrico di Cuneo; www.centrootticooptometrico.it).

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